top of page
Търсене

Пет тактики за повишаване на личното и професионално самочувствие след отпуск по майчинство.

Актуализирано: 7.12.2023 г.


Тези от вас, които вече са преминали през процеса на завръщане на работа след кариерна пауза може би лесно ще се досетят защо пиша тази статия. Други, на които им предстои да направят тази крачка, вероятно имат доста страхове и неясноти, как това ще се случи. Лично за мен, въпреки всичките ми амбиции, че ще се справя безпогрешно, опитът ми със завръщането от майчинство, ме доведе чак до създаването на Working Mama. И то не защото нямах подкрепящ работодател и съпруг, а защото самата аз бях променена и имах нужда да се преоткрия, да разбера коя съм отвъд ролята си на майка или експерт. Справянето пък със самочувствието дойде от само себе си и от факта, че не си спомнях добре как съм се справяла преди в кариерата си. Спомнях си, че работех отлично, но как да имам същото самочувствие, като вече дори английския не ми беше толкова добър, а мозъкът ми работеше на други обороти?


И така, каквато и да е причината да четете тази статия, важното е, че щом сте тук може би този проблем не ви е чужд и за да съм максимално полезна, ще изброя няколко лесни тактики как да си възстановим професионалното самочувствие. При подготовката им съм се базирала както на личния си опит, така и на професионалния, а и на опита си като акредитиран коуч. И все пак не забравяйте, че работата върху самочувствието не е само на професионално ниво. В сесиите ми по тази тема работим по всички нива - лични, професионални, житейски, защото ние сме сложни същества и ако имаме казус със самочувствието или самоувереността (има малки нюанси между двете), то този казус рядко е само в професионалната сфера.


Проверка на фактите.


Имаме склонността да забравяме хубавите моменти и успехите си, а да си спомняме ярко и цветно, провалите си. И ако от вторите наистина учим и се развиваме, то има много красота и ценност и в първите. Това са тези постижения, които са неше лично доказателство, че можем. Какво обаче правим в реалността? Изкривяваме и омаловажаваме собствения си успех. Дори понякога откровено го забравяме. И сега бих ви поканила да направите следното упражнение. Следващият път, когато имате дадено предизвикателство, помислете за миг какви са тези постижения, които сте имали в близка до тази ситуация. Как сте се справили тогава? Как това справяне ви кара да се чувствате? А сега отново се върнете към вашата лична ситуация и предизвикателство. Действително ли не можете да се справите? Действително ли, нямате знанията и уменията?


❖ Мрежа от приятели и вдъхновители.



И ако не сте направили предното упражнение, ви предлагам още едно. Понякога ние самите наистина не можем да си дадем сметка кои са личните и професионалните ни постижения. Има обаче едни хора около нас, които без да се замислят, веднага ще ви припомнят успехите. Обикновено това са близките ни хора и семейството. И ако на близките сме склонни да не им вярваме на 100% (нали са ни близки, това им влиза в задълженията), то когато говорим за професионален план, нещата са по-различни и сме по-склонни да се доверим на тази информация. Когато става въпрос за кариерна пауза, то най-вероятно сте имали някакъв професионален път преди това. По този път вероятно сте срещнали колеги, а защо не и приятели? Ако имате такъв кръг от близки, бих ви поканила да се свържете с тях. Ако наистина са ви близки, съм сигурна, че ще ви припомнят много бързо кои сте били, как сте се справяли, а може би и биха ви подали ръка, как да започнете да наваксвате, още преди официалното ви завръщане. Един такъв приятелски разговор би променил собствената ви самооценка и би я базирал на конкретни факти и ситуации.


❖ Оценка на уменията и качествата ни.


Когато става въпрос за прекъсване на кариерния ни път, дали за кратко или за малко по-дълго време, то неминуемо започваме да поставяме под въпрос качествата си. И все пак през този период все нещо сме правили, все с нещо сме се занимавали, нали? Ако говорим за майчинство, то знаете, че това не е просто разходка в парка. Учим се на толкова много неща през този период - справяне под стрес, организационни умения, работа в екип, управление на времето и задачите си, емпатия. Направете равносметка и си припомнете с колко много нови неща сте се справили през това време на отсъствие от офиса. Погледнете и към миналото. Какви са онези лични качества, които са ви движели и лично и професионално напред до сега? Вземете лист и химикал и разпишете абсолютно всички лични качества и постижения, за които се сетихте. А сега ги пренесете към работния свят. Имат ли прилика? Как бихте ги използвали там?


❖ Лично развитие и обучение.


Няма как да избягам от себе си и да не посоча именно тази стъпка. След толкова години в отдел обучение и развитие на служителите, виждам от първо лице, че тази стъпка освен знания, дава и значителна увереност, когато изпитваме несигурност в уменията си. Ако например усещате, че ви е необходим чужд език, а сте го позабравили, вероятно работа в тази насока би ви помогнала. Ако пък забелязвате, че сте изостанали в знанията си по конкретна област, не е нужно да плащате стотици левове за скъпо-струващи сертификати. Достатъчен ви е приличен английски и в YouTube, има хиляди експерти споделящи информация и знания, напълно безплатно. Ако пък решите да инвестирате в скъпа сертификационна пътека, бих ви посъветвала да анализирате добре елементите: инвестиция - възвращаемост - самоувереност. Преди да се втурнете да заплащате тези скъпи обучения, помислете какво искате да постигнете? Дали пък не ви трябва ментор? Дали пък тази информация я няма в някоя книга или видео в онлайн платформа? И в крайна сметка бих ви попитала, защо това обучение Ви е важно? След това вариантите са много и неминуемо след успешно обучение, то тези знания и сертификатите биха ви дали щипка самочувствие. Единствено бих ви посъветвала да помислите добре, какво и защо искате да учите точно това? Какво ще правите, можете след приключването на обучението? Какво ще бъде по-различно за вас?


❖ Позитивната страна на кариерната пауза и връзката със самочувствието.


И за финал, ви приканвам, да погледнете на отсъствието си от професионалния свят от към позитивната му страна. През цялото това време съм сигурна, че сте придобили много други качества. Вероятно някои от тези качества едва сега разбирате, че имате. Проверете кои са тези нови качества, дайте си кредит и се потупайте по рамото за всичко, с което сте се справили до момента. А в кариерен аспект знаете, че нещата се научават или просто идват с времето.


Заключение и финални препоръки


Може би с времето ние самите сме се променили. Може би хормоните имат вина. Може би мозъка на майките наистина се "бъгва" (всъщност има изследвания поткрепящи научно защо това се случва). В случай, че ви е любопитно, можете може да погледнете тази моя статия свързана със свръхсилите на нашия мозък. А може би просто ни трябва време и малко повече смелост просто да опитаме. Каквато и да е причината, не се страхувайте да потърсите помощ - чрез фейсбук групи, психолог, коуч, ментор, обучение, а може да решите, че спортът ще ви помогне и ще ви мотивира допълнително. Самоувереността не идва за ден или два, често пък е обвързана и със сянката на страха от провал. Тази тема пък отваря много други хоризонти и варианти за решение. И ако по този личен път, бихте искали да работите с мен чрез позитивно и резултатно-ориентирано партньорство, ето тук съм описала какво можете да очаквате при съвместната ни работа.


Пожелавам ви успех и с малко повече вяра в себе си съм сигурна, че нещата ще се получат по най-добрия за вас начин. Завършвам с цитат от любимата книжка на дъщеря ми, в която има повече мъдрост от много книги по самоусъвършенстване - "Умната бисквитка", Джори Джон и Пийт Осуалд:

"Не е необходимо да знаеш отговорите на всички въпроси или изведнъж да станеш добър в абсолютно всичко. Нужно е просто да опиташ различни неща, да откриеш кой си и какво обичаш да правиш.",



63 преглеждания

Последни публикации

Виж всички
bottom of page